August 18, 2018

10 SJAJNIH I JEDNOSTAVNIH ANTI AGING PIĆA

Na žalost, starenje je neizbežno. Različiti faktori utiču na to koliko će pojedinac živeti, ali kvalitet života će svakako biti bolji ako pravimo mudre izbore kada su hrana i piće u pitanju. U prethodnom tekstu smo se bavili anti aginig namirnicama,  sada su na red došla anti aging pića.

♦ SOK OD CRVENOG GREJPFRUTA ZA LEPŠU KOŽU

Crveni grejprfrut dobija svoju boju zahvaljujući likopenu, karotenoidu koji čini kožu glatkom i svilenkastom. Prema studiji koja je objavljena u jednom časopisu koji se bavi farmacijom i bio farmacijom, navodi se da su istraživači u čak dvadeset individualnih studija utvrdili direktnu vezu između koncentracije likopena i glatkoće kože.

♦ ALKOHOL DA OTERA ALCHAJMERA

Umereno konzumiranje alkohola – jedna čaša dnevno za žene i dve za muškarce, može pomoći u sprečavanju demencije i Alchajmerove bolesti. Moždane ćelije umiru kako mi starimo, a to dovodi do usporavanja prenosa nervnih impulsa u mozgu i između mozga i ostatka organizma.  Izgleda da umereno uzimanje alkohola na neki način sprečava ovo usporavanje (naučnici nisu sigurni kako i zašto).  Ipak, alkohol u velikim dozama ubija ćelije u mozgu i može da dovede do oštećenja koja mogu rezultirati trajnim gubitkom pamćenja. Zato oprez, umerenost je obavezna.

♦ SOK OD CVEKLE PROTIV DEMENCIJE

Sok od cvekle

Cvekla je bogata prirodnim nitratima, koji za razliku od veštačkih koji se nalaze u obrađenom mesu, mogu imati značajnih koristi. U studiji iz 2011. godine, navodi se da su lica starije životne dobi,  koja su konzumirali hranu bogatu prirodnim nitratima imali bogatiji protok krvi do frontalnog režnja mozga, a to je deo mozga koji se uobičajeno povezuje sa demencijom. Slabiji protok krvi dovodi do kognitivnog opadanja, a povezuje se sa starenjem. Pored cvekle, prirodne nitrate sadrže i kupus i rotkvice.

♦ ZELENI ČAJ ZA BORBU PROTIV UPALA

Čak i ako uvek radije birate kafu, nemojte odustati od čajeva, a posebno ne od zelenog čaja. Zeleni čaj je pun snažnih antioksidanata koji pomažu u ublažavanju zapaljenja (hronična zapaljenja igraju značajnu ulogu, bilo kao uzrok ili posledica, kod velikog broja bolesti uključujući i bolesti srca, karcinom i moždani udar). Istraživači sa jednog teksaškog univerziteta iz Luboka su skoro zaključili da zeleni čaj može sprečiti oksidativni stres i potencijalne zapaljenske procese koji mogu iz njega proizaći. „Posle 24 nedelje, ljudi koji su konzumirali dnevno 500mg polifenola iz zelenog čaja  – što je negde oko 4 do 6 šolja čaja – imali su prepolovljen nivo oksidativnog stresa“ navodi Lesli Šen, autor studije. Za razliku od njih, na placebo grupi nije uočena razlika u nivou stresa.

♦ SOJINO MLEKO ZA MANJE BORA

Izoflavoni iz sojinog mleka mogu imati pozitivan uticaj na očuvanje kolagena, koji je veoma važan za dobar izgled i zdravlje kože. Prema studiji koja je objavljena u jednom američkom časopisu, miševi koji su bili izloženi UV zračenju i uz to imali dodatak izoflavona u ishrani imali manje bora i svežiju kožu u odnosu na one miševe koji nisu konzumirali izoflavone. Naučnici smatraju da izoflavoni pomažu u prevenciji nestanka kolagena.

♦ MLEKO ZA MIŠIĆE I SNAGU

Studije pokazuju da gubimo do 1% mišićne mase svake godine, počevši od tridesetih. Snaga u mišićima takođe opada i to od 12 -15% po deceniji. Aminokisleine u proteinima su osnovna građa mišića, a jedna aminokiselina, koja se zove leucin je posebno važna u pokretanju mašinerije za izgradnju mišića. Zbog svega toga, dobro je uzimati amino kiseline (bilo koje vrste) kroz ishranu. U tom smislu, mleko je odličan izbor, jer sadrži protein surutke, što je odličan izvor leucina. Ostali mlečni proizvodi, kao što je jogurt, kao i meso bez masti, riba i soja (tofu sir) su takođe bogati ovom aminokiselinom.

♦ SOK OD ŠARGAREPE ZA PAMĆENJE

Šargarepa sadrži luteolin, flavonoid za koji se veruje da smanjuje zapaljenske procese koji mogu da dovedu do problema sa pamćenjem. U studiji iz časopisa „The Journal of Nutrit“ navodi se da su miševi koji su imali luteolin uključen u ishranu imali bolju „prostornu“ memoriju, ali i manje upala od miševa kojima nije davan luteolin. Luteina sem u šargarepi, ima i u paprikama, celeru, ruzmarinu i majčinoj dušici.

♦ KAFA PROTIV KARCINOMA KOŽE

Konzumiranje jedne šolje kafe svakog dana, može se smanjiti rizik od nastanka karcinoma kože. U istraživanju sprovedenom na više od 93.000 žena koje su svakoga dana pile po jednu šolju kafe (sa kofeinom) primećeno je da je rizik od razvoja nemelanomskog karcinoma kože smanjen za oko 10%. I što su više pili (i do 6 šoljica dnevno) to je rizik bio manji. Prema toj studiji, kafa bez kofeina nije dala takve rezultate.

♦ VODA ZA BOLJI DAH

 

 

Voda ima mnoga blagotvorna dejstva, a između ostalog čini grlo vlažnim i usta hidriranim. Sprečava osećaj suvoće u ustima, a suva usta mogu prouzrokovati loš dah i/ili neprijatan ukus, pa čak mogu uticati i na nastanak karijesa.

♦ SOK OD NARANDŽE ZA BOLJI VID

Studije pokazuju da osobe sa nižim nivoom antioksidanata u organizmu imaju veću verovatnoću da razviju makularnu degeneraciju u starosti od onih sa višim (AMD je vodeći uzrok slepila kod ljudi starijih od 60 godiana). Sok od narandže je bogat vitaminom C, antioksidantom koji je posebno značajan u borbi protiv ove bolesti.  Iako nije sasvim jasno kako antioksidanti štite oči, čini se da je to zbog toga što se akumuliraju u retini gde neutrališu slobodne radikale, jedinjenja koja oštećuju čelije tako što troše preko potreban kiseonik.

Sada smo zaokružili priču, znamo šta je dobro jesti, a šta piti, kako bi naše telo (i duh) ostali u dobroj formi. Preporučujemo vam da pročitate i ostale članke na našoj stranici ZANIMLJIVO, jer tu možete nači još dosta zanimljivih informacija.

Povezani postovi

2 Comments

  1. Pingback: Zemlje u kojima se najviše pije kafa. Potrošnja kafe u svetu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *