30 septembra, 2020

NOVOGODIŠNJE ODLUKE

Dolazi nova godina, praznični duh nas polako obuzima, neki gube kontrolu kupujući kao da sutra ne postoji, nekima to sve smeta, ali manje više svi svodimo račune, analiziramo proteklu godinu i trudimo se da izvučemo neki zaključak. Jer to je početak, igrica počinje iznova, imamo šansu da budemo bolji, da učimo iz sopsvetnih grešaka, ali i da donesemo neke novogodišnje odluke.

Nova Godina

Dakle, vreme je za novogodišnje rezolucije.

Znamo da je svake godine isto, uvek nešto odlučujemo, počinjemo, menjamo…Imamo pravo na to, jer treba dati šansu novom početku, zato imamo par predloga šta bi to mogli raditi bolje u dolazeććoj godini. U stvari, predlozi su toliko jednostavni, da bi mogli  početi odmah. Od sutra. Ili možda već od danas.

  • ČITAJTE – BAR NEKOLIKO MINUTA SVAKOGA DANA

Univerzitet u Saseksu je uradio studiju koja kaže da samo 6 minuta čitanja dnevno može smanjiti stres za 68%! Uz to tvrde da je čitanje daleko efikasnije od slušanja muzike, šetnje, igranja igrica ili nekog toplog napitka. Pored toga, čitanje pred spavanje nam može pomoći da brže zaspimo, što je još jedan benefit. Da ne pominjemo to da čitanje doprinosi novom znanju, obogaćuje intelektualni i emocionalni kapacitet mozga. Tako da novogodišnje odluke mogu početi sa par minuta uz knjigu. 

  • USTAJTE RANIJE

Spavanje je dobro, tu nema sumnje, ali je isto tako važno započeti dan na vreme. Ako ustanete ranije imaćete dovoljno vremena da se spremite, popijete kafu, pogledate jutarnje vesti i stignete na posao na vreme. A što je najvažnije, to bi moglo biti vreme kada ćete provesti par minuta sami sa sobom. Na taj način možete isplanirati dan koji vas čeka, uskladiti obaveze i naći vremena za sve one stvari koje vas čine srećnijim. Sem toga, plan nam nekada može dati i izvesnu sigurnost i mir da ćemo sve obaveze koje nas čekaju izvršiti uspešno i na vreme.

  • IDITE RANIJE NA SPAVANJE

Ako vas to što ste kasno legli sprečava da ustanete ranije – potrudite se da idete na spavanje na vreme. S druge strane, nemojte se, na uštrb ranijeg ustajanja, odreći dovoljnog broja sati spavanja. Spavanje regenerise, smanjuje stres i čini da se naše telo odmori i pripremi za novi dan. Za najveći broj ljudi 7h sna je optimalno. Zato, kada završite sa dnevnim obavezama, isključite telefone, ostavite igrice, pogledajte seriju ili film sutra. Nemojte pregrevati spavaću sobu, pročitajte par redova neke lepe knjige (dve novogodišnje odluke u isto vreme :)), malo se posvetite sebi i lako ćete utonuti u san.  

  • NAUČITE DA KAŽETE NE

Postavite granice.  To je neizostavno ako želite da podignete na viši nivo stepen brige o sebi. Koliko ste puta samo prihvatili nešto iako to niste želeli? Ako uvek kažemo “da“, to znači da stavljamo potrebe drugih iznad svojih i time gubimo vreme koje koje bi iskoristili neki način koji nama odgovara. Ako stalno budemo govorili da, na kraju ćemo biti iscrpljeni, ogorčeni, nemoćno i neuvaženo. Isprva neće biti lako reći ne, zato spremite različite vrste odgovora na pitanje “A zašto?“ Kada vam treba vremena da razmislite, tako i recite. Kada shvatite da vam nešto ne odgovara, na lep način recite ne, druga strana neće imati osnova da se ljuti.

  • BUDITE ZAHVALINI

Znamo da može biti teško, pritisak svakodnevice, obaveze, nedostatak novca, razne vrste problema…ali ne zaboravite da budete zahvalni na malim stvarima, na činjenici da ste se tog jutra probudili, da imate krov nad glavom, da imate doručak. Toliko ljudi pati, kada se na to osvrnete, onda ipak ima razloga da se zahvalite na svemu što imate. Zato radujte se novom danu, jer koliko god bio težak, ipak je novi. I samim tim, nova je i šansa. 

  • BUDITE U TRENUTKUMindfulness

Budite u trenutku, budite prisutni, što bi stručnjaci rekli – praktikujte “Mindfulness“. Usmerite svoju pažnju na trenutni momenat, budite svesni trenutka, kažu da to pomaže da se smanji stres i anksioznost. Mindfulness je svesna pažnja. Usmeravamo našu pažnju na unutrašnja i spoljašnja iskustva, prihvatamo ih bez pokušaja da ih promenimo ili potisnemo.  To sve nam pomaže da prestanemo preterano (često neosnovano) da brinemo, razmišljamo o prošlosti i stvarima koje ne možemo da promenimo. Time što mislimo na to šta će biti ili šta je bilo, ili pravimo razne what if konstrukcije, odvlačimo naše misli od trenutka u kome smo (a to može biti lep trenutak). A taj trenutak je sada, zato je dobro posvetiti mu se.

ZAPISUJTEZapisujte

Još jedan veoma dobar self care metod. Pišite o danu koji je prošao, o svojim osećanjima, planovima za budućnost. Posvetite makar 10 minuta zapisivanju, videćete da je to 10 minuta posvećenih sebi. Nakon nekoliko uzastopnih dana shvatićete koliko ova jednostavna tehnika može da poboljša svakodnevicu.

Kada napravite plan, lakše ćete pratiti svoje ostvarenje u toku dana, uostalom, lakše je I lepše imati neki raspored, nego pustiti da vas voda nosi. Pisanjem ostvarujemo određeni nivo jasnoće onoga što nam se vrti po glavi, a tako naši planovi i ideje lakše mogu da pređu na sledeći nivo – kada krenu da se ostvaruju.  

Ove novogodišnje odluke zaista deluju jasno, samo nam treba malo truda da se one i realizuju. Vredi biti uporan, jer su višestruke koristi koje donose. Zato, ako mene pitate, počnite odmah, zadajte sebi jedan, kako se danas popularno kaže “challenge“ i krenite sa ovim već od sutra.  Ako uspete do kraja decembra, pola posla je već zavšeno i onda sa srećom putujte u Novu 2020.

Učinite nešto, jer i 2020. godina će proleteti, nemojte posle da se pitate gde je prošlo silno vreme. I ne zaboravite da čitate DiCognito 

Sve najbolje !

izvor: www.popsugar.com

Povezani postovi

Vaš komentar

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *